أسهل طريقة لتقوية عضلات اليدين

[النجمة المضيئة]

صورة التمريـن : (الاولى)



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


صورة التمرين : (التانية بصيغة آخرى)



[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


شرح ممارسة التمريــن :

لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

و محاولةتجنب الضغ على الجسم ...

المدة الزمنيـة للتمريـن :


- في حدود الخامس عشرة دقيقة



خو موو صعبة ؟؟؟؟ ههههههه


يلا جربو وشوفو خلال اسبوع


سلااامو

[مغرورة بحبك]

شكرا ورده للمجهود الراقي

تحياتي